５．良質な睡眠で抜け毛予防

この現代社会、どうしても睡眠不足になりがちですが、実はそれは毛髪にとって抜け毛の原因になってしまいます。

毛根の最も深い部分にある毛母細胞では、２１時頃細胞分裂が一番活発に行われています。
そして、２２時～２時頃毛髪の成長のピークが訪れています。
よって、この時間帯にいかに休息出来ているかが、抜け毛対策の鍵と言っても過言ではありません。



それにしても、大のオトナが２時頃ならまだしも、２１時頃床に就いているということ自体まず稀であると思います。
日本の人口の４人のうち１人の割合で睡眠不足に陥っている今日、仕事と闘っている真っ只中の方も多いはずです。
人によって毎日の睡眠時間は異なりますが、最低限必要な睡眠時間は６時間と言われています。
可能であれば、８時間程睡眠を取ることが出来ると、抜け毛予防は勿論、全身における健康に繋がっていきます。



元気で丈夫な毛髪を作るには、毛母細胞における細胞分裂をなるべく活発にさせることが欠かせません。
どんなに仕事を優先させつつも、出来る限り睡眠不足は避け、さらにその睡眠でも出来る限り良質なものを得ることが出来るように努めていきましょう。
良質な睡眠を得るには、出来るだけ暗めの部屋で就寝し、さらに室内環境は２０℃前後の室温、５０％前後の湿度であると快眠出来ます。



その他、布団に入る前のカフェイン、アルコールの摂取、喫煙は止めましょう。
また、軽い体操やストレッチなら良いですが、発汗する程までの運動もなるべく避けるようにしましょう。

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